Kui hakkame mõnda kehaosa valutama, mõtleme harva valu põhjustele. Kõigepealt hakkame otsima viisi, kuidas sellest valust lahti saada. Noh, kui ta lahkub igaveseks, aga kas ainult mõneks ajaks?
Kui sageli tunnete kaelavalu? Levimuse poolest on emakakaela osteokondroos nimmepiirkonna järel teisel kohal. Naljaga pooleks nimetasid arstid seda haigust "seriaalide haiguseks". Tegelikult on selle välimuse põhjus lihtne – istuv eluviis.
Paljud inimesed kogevad mõnikord selles piirkonnas ebamugavust või jäikust, mis on enamasti tingitud kehvast kehahoiakust või liigsetest koormustest. Enamikul juhtudel ei ole kaelavalu tõsine probleem ja seda saab mõne päeva jooksul lahendada. Kuid mõnel juhul võib selline sümptom viidata tõsisele haigusele ja nõuab arsti konsultatsiooni.
Kõige levinumad kaelavalu põhjused
Sageli peetakse osteokondroosi vanusega seotud haiguseks, kuna aastate jooksul kaotab selgroog liikuvuse, luustub ja "selab". Siiski on mõned tegurid, mis aitavad osteokondroosi kiirendada:
- Istuv eluviis. Sellise elustiiliga väheneb oluliselt selgroo toetavate lihaste toonus ja staatiline koormus, vastupidi, suureneb.
- Liigne füüsiline aktiivsus suurendab ka koormust selgroole. Nagu teate, on mõõdukalt kõik hea.
- Rasvumine. Siin puuduvad kommentaarid.
- Suitsetamine häirib organismi taastumisprotsesse ja häirib ainevahetust.
- Vale kehahoiak põhjustab haigusi ja selgroo kõverust.
- Teine levinud põhjus on kaela lihaste põletik. Põletikku võivad esile kutsuda mitmesugused tegurid: ülepinge, stress, pikad arvuti- või teleka ees istumised, pikad autosõidud jne. Lihaspõletik on just see seisund, kui arvame, et kaelal on löök. Juhtub, et see põhjus viib ka põletikuni. Pidage meeles, kui hooletult me vahel pärast füüsilist pingutust külma kätte jahutama läheme. Või kui lihtne on meil istuda mustandis, uskudes, et me ei hooli? Ja selle tulemusena kannatame kaela valu all.
Esmaabi kaelavalu korral
Kui teil või teie sugulasel on kaelavalu, tuleb selle leevendamiseks võtta mitmeid meetmeid:
- Rahu. Valutava kaelaga on vaja võimalikult palju välistada kõikvõimalikud koormused ja äkilised liigutused.
- Soe. Hea oleks kasutada soojendava toimega salvi või enne magamaminekut teha alkoholikompress. Selleks piisab, kui niisutada vatitükk viinas ja kinnitada see kaela, katta pealt õliriidega ja mässida villase salliga. Abiks on ka kuiv kuumus. Mõnda kotti võib valada soola, riisi või liiva, hästi kuumutada ja valutavale kohale kanda.
- Külm. Mõnikord aitab külm kompress. Selleks mähkige jääkott lihtsalt rätikusse ja kinnitage see kaela külge. Tavaliselt kasutatakse kuumust põletike ja külmetushaiguste korral ning külm on suurepärane vigastuste korral.
- Põletikuvastased ravimid. Esimeste sümptomite leevendamiseks on asendamatu põletikuvastaste salvide või tablettide kasutamine. Kui olete valinud tabletid, siis on parem võtta need pärast sööki, kuna need mõjutavad mao negatiivselt.
- Õrn õla- ja kaelamassaaž. Masseerida saab muidugi ka omal käel, aga parem oleks seda sugulastelt või sõpradelt küsida. Massaaž aitab kaelalihastel lõõgastuda, taastab lümfi- ja verevoolu, mis vähendab oluliselt valu kaelas.
Traditsioonilised meetodid kaelavalust vabanemiseks
Hästi aitavad valu leevendamiseks korte baasil valmistatud salvid või kompressid. Salv valmistatakse järgmiselt: võetakse üks osa kuivatatud kortepulbrit ja neli osa soolamata võid või searasva.
Valu aitab leevendada ka tavalise valge kapsa leht, mis on seebiga vahustatud ja peale puistatud soodaga. Seda lina kompressina tuleb mõnda aega kanda kaelale. Võite isegi ööseks jätta.
Kartul on suurepärane valu leevendamiseks. On vaja keeta 5-7 kartulit vormiriietuses ja kanda valutavale kohale läbi mitme kihina volditud riide või marli. Parem on kartulid eelnevalt püreestada või tükeldada. Ja peal mähkige kael sooja salli või salliga. Pärast kartuli jahtumist tuleb see kaelast eemaldada, alkoholi või odekolonniga üle pühkida, soojalt sisse mässida ja head und. Näete, hommikul tunnete end palju paremini.
Parafiini kasutatakse sageli kaela raviks. Kuumana kantakse kahe kihina haigele kehaosale ning kaetakse polüetüleeniga ja pealt sooja salliga. Parafiini ei saa hoida kauem kui pool tundi.
Kaela test
Kui soovite veenduda, et teie kaelaga on kõik korras, soovitame teil teha üks lihtne test:
- Kallutage pea aeglaselt alla. Proovige puudutada oma rinda lõuaga. Nüüd tõstke pea aeglaselt tagasi algasendisse.
- Kallutage pea vaheldumisi külgedele, püüdes kõrvaga puudutada paremat ja vasakut õlga.
- Pöörake pead paremale ja vasakule 90 kraadise nurga all.
- Proovige pöörata oma pead külgedele, kuni see peatub, püüdes vaadata selja taha.
Kui te ei saanud testi ajal trenni teha, tundsite valu kaelas või kuulsite kerget krõbinat, siis võib teil olla osteokondroos ja teie kael vajab hoolikat ravi.
Ja kui tegite kõik harjutused kerge vaevaga, siis palju õnne: kael on terve, jätka samas vaimus!