Pole saladus, et alaselg on selgroo kõige haavatavam osa. Just need kettad kogevad iga päev suurimat koormust. Kahjustuse tagajärjel tekivad spasmid ja valu alaseljas. Lisaks on kõhuõõnes palju erinevaid organeid, mille haigused põhjustavad valu ka nimmepiirkonnas.
Mõnede füsioloogiliste omaduste tõttu on nende ebameeldivate aistingute põhjused meestel ja naistel mõnevõrra erinevad.
Alaselja valu
Seljavalu võib olla esmane või sekundaarne.
Esmased valud on põhjustatud lülisamba, lülivaheketaste, selgroolülide endi, aga ka sidemete ja kõõluste häiretest ja haigustest.
Naiste sekundaarset alaseljavalu võivad põhjustada erinevad vigastused, infektsioonid, osteoporoos, siseprobleemid, rasedus ja mitmed muud põhjused. Just nemad annavad märku, et kehaga pole midagi korras.
Põhjused, mis aitavad kaasa alaseljavalu ilmnemisele, on väga erinevad. Neid teades saate vältida mõningaid koormusi, vähendades sellega probleemi tõenäosust.
Seljavalu põhjused:
- ebamugav kehaasend töö ajal;
- liigne kaal, kuna see tekitab lülisamba nimmepiirkonnale täiendava koormuse;
- istuv eluviis, mis põhjustab liigeste ja lihaste atroofiat;
- suurenenud ja ebaühtlane koormus;
- keha vale asend raskuste tõstmisel ja kandmisel;
- verevoolu halvenemine veenide ahenemise tõttu;
- Rasedus;
- selja hüpotermia;
- liigne stress spordi ajal;
- lülisamba murd nimmepiirkonnas;
- nimmepiirkonna lihaste nõrkusest tingitud lihaspinge.
Naiste alaseljavalu, mis on põhjustatud teatud haiguste esinemisest:
- intervertebraalsete ketaste artroos;
- ketta herniatsioon;
- ketta väljaulatuvus;
- mitmesugused kasvajad vaagnapiirkonnas;
- osteokondroos;
- munasarjade lisandite põletik;
- skolioos;
- urogenitaalsüsteemi haigused.
Paljud naised kogevad raseduse ajal esimest korda alaseljavalu. Kuna just sel perioodil suureneb nende kehakaal märgatavalt, nihkub lapse kasvades raskuskese ja selle tulemusena suureneb koormus selgroole. Lisaks teeb oma tööd reieluu-ristluu liigeste lõdvestav hormoon relaksiin, mille tagajärjel häirub tasakaal ja hakkavad valutama psoas-lihased.
Kui laps sünnib, siis probleem ei kao. Pärast sünnitust valutab alaselg mitmel muul põhjusel. Noor ema toidab last istudes või lamades, mitte alati selleks mugavas asendis. Lisaks peab ta last pikka aega süles kandma, suurendades seeläbi jätkuvalt hapra lülisamba koormust.
Diagnostika
Vaevuste põhjuste väljaselgitamiseks on vaja läbi viia asjakohane diagnoos. See algab reeglina välise läbivaatusega. Kui arst tuvastab selgroo välised muutused, määratakse nende kõrvaldamiseks meetmed.
Lisaks kontrollile määratakse:
- röntgen;
- kompuutertomograafia, mis näitab muutusi luukoes;
- magnetresonantstomograafia, mis annab teavet pehmete kudede seisundi kohta.
Sellised uuringud võimaldavad teil kindlaks teha mitte ainult seljavalu põhjuse, vaid ka määrata õige ravi.
Ravi ja ennetamine
Soovitud tulemuse saavutamiseks tuleb valida õige ja õigeaegne meetod.
Raseduseaegse seljavalu korral on lapsele kahjulike mõjude vältimiseks ette nähtud säästvad ravimid või paikselt manustatavad salvid ja kreemid. Põhimõtteliselt kasutavad arstid terapeutilisi harjutusi ja massaaže. Ja ainult väga tugeva valu ajal alaseljas on lubatud teha valuvaigistite blokaadi.
Oluline on mõista, et iga haigus on immuunsüsteemi talitlushäirete tagajärg. Selle taastamiseks tuleb astuda samme. Seetõttu peate mis tahes haiguse või ebamugavuse ilmnemise korral pöörama tähelepanu oma elustiilile. Selleks: tasub üle vaadata oma toitumine, suurendades tervislike toitude annust, samuti alustada multivitamiinide võtmist, olles eelnevalt arstiga nõu pidanud.
Samuti on oluline teada, mida mitte teha, kui tunnete end halvasti. Ägenemiste ajal tuleks vähendada kehalist aktiivsust, vältida ülekoormust ja paluda lähedastel abi väikelapse hooldamisel.
Heaks ennetuseks seljavalu kõrvaldamiseks on võimlemine, ravivõimlemine, ujumine, jooga ja muud kaasaegsed ravimeetodid.
Venitus on üks tõhusamaid seljavalu harjutusi. Nende rakendamiseks pole jõusaali reisimine vajalik. See võtab vaid veidi aega ja kõva tasase pinna. Seetõttu oleks parim võimalus põrandal võimlemine võimlemisvaipa abil.
Aga kui valu alaseljas on väga tugev, siis tuleb enne harjutusi konsulteerida arstiga, kuna mõne haigusega ei saa isegi väikseid füüsilisi harjutusi teha.
Kui diagnoosimise käigus selgub, et selgroos on esinenud tõsiseid häireid, määratakse tõhusamad meetmed, nimelt: lülisamba toetamiseks on soovitatav manuaal- ja füsioteraapia kompleks, nõelravi, massaaž, korsetid.